هل يحتاج المدرب إلى التدريب العقلي مثله مثل الرياضي ؟؟
قبل عدة سنوات طرحت على نفسى هذا التساؤل هل يحتاج المدرب إلى التدريب العقلي مثله مثل الرياضي ؟؟ قد يحتاج !!. . . ربما مختلف .. !! ، لا ليس ضرورياً …. ؟
لكن لم أذهب بعيدا بهذا التساؤل . ومع ذلك ، كنت أعتقد انه لابد من ذلك ، وبعد عدة سنوات أخرى من التدريب والمشاركة في العديد من المسابقات الدولية ، ترسخ لى هذا الاعتقاد بقوة أكبر. لقد استخدمت مهاراتي في العمل مع الفريق ، لكن غالبًا لم يكن لدي الوقت الذي أريده للتركيز على الجانب الذهني من اللعبة. لكن لحسن الحظ وفى الوقت المناسب بدأت اتعمق في البحث في النواحى العقلية وهل تؤثر هذه الجوانب على أداء اللاعب ؟؟ هذا ما دفعنى للبحث في العديد من الموارد والمصادر وفى بعض الأحيان اللجوء إلى بعض الأشخاص لتلقى المساعدة .
لماذا يحتاج المدرب إلى التدريب العقلي؟
في بعض الأحيان قد يكون التدريب مثيراً أومملاً في نفس الوقت ، ولكن إلى جانب الإثارة والملل ، فإنه غالبًا ما يكون مرهقًا أيضًا. فالعديد من الأشياء التي ندرب عليها الرياضيين ، قد نحتاج إلى تدريب أنفسنا عليها أيضاً . يختلف “مستوى وطريقة ” أداء المدرب ، لكن الاحتياجات هي نفسها. كما هو الحال مع الرياضيين ، يجب ممارسة المهارات ويمكن استخدامها في العديد من المواقف المختلفة.
لقد وجدت أن الكلام الذاتي البناء والواعي ، ثم التحكم في التنفس والتوتر الجسدي كانا الأكثر أهمية فى البدء بالتدريب العقلي . إذا أدركت أن كتفي كان متوتراً أو بدأت أشعر بالتوتر أو الإرهاق ، فعادة ما كنت قادرًا على أخذ بعض الأنفاس العميقة والتحدث مع نفسي من أجل الهدوء. هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو المتاحة لمساعدتك على تعلم هذه المهارات ، لذلك لن أتحدث عن كيفية تعلمها. بالنسبة لمعظم هذه الأمثلة ، يعد التحدث مع النفس والتحكم في التنفس من أهم المهارات التي يجب تعلمها واستخدامها ، وإليك بعض المهارات التي يجب أن يتحلى بها المدرب
التعامل مع الانحرافات / التركيز على ما تحتاج إلى التركيز عليه
كم مرة كنت تساعد لاعباً بشيء ما وتسمع ضجيجًا أو ترى اعداد كبيرة من الجمهور وتفقد مسار ما تفعله؟ ربما يحدث شيء ما في الطرف الآخر من الملعب ، لكن عليك أن تظل مركزًا على إنهاء دورة الرمى التي بدأت بها . إحدى المرات التي قد تحتاج فيها حقًا إلى هذه المهارة هي عندما تكون في صندوق المدرب خلال مباراة كبيرة. تحتاج إلى مراقبة الساعة والرياضي الذي تقوم بتدريبه ، وليس الرياضي الآخر.
البقاء هادئًا تحت الضغط
ربما يقوم المسؤول بإجراء مكالمة لا تتفق معها وتحدث فارقاً في النتيجة. هل يمكنك الهدوء بما يكفي لإجراء محادثة متحضرة مع المسؤول وعدم الانطلاق من الملعب ؟ يمكن أن يكون هناك ضغط أيضاً عندما تكون هناك عدة مباريات في وقت واحد. . . وتحتاج إلى تتبع الجميع .
القدرة على التكيف:
إذا كنت تريد أن يكون الرياضيون لديك قادرين على التكيف مع تغييرات الجدول الزمني ، والطعام السيئ ، وتأخيرات المطر ، وجميع الأشياء الأخرى ، فأنت بحاجة أيضًا إلى أن تكون قادرًا على القيام بذلك. الإصابة بالغضب والانفعال لأن لوحة الهدف تحتاج إلى تعديل ، فهذا ليس جيداً للرياضيين أو لك. أن تكون قادراً على التهدئة حتى تتمكن من النظر إلى الموقف بموضوعية ، والتعامل معه سيحدث فارقاً كبيرًا لك ولفريقك.
عدم السماح للآخرين بمعرفة ما تشعر به ،
يمكن لرياضي آخر ، أو أحد الوالدين ، أو مدرب آخر أن يقول لك شيئًا يغضبك أو يؤذيك – لكن هذا ليس هو الوقت أو المكان المناسب للتعامل معه. في هذه المرحلة ستحتاج إلى التزام الهدوء والاحتفاظ بالموقف حتى تتمكن من التعامل معها لاحقاً . مرة أخرى ، إذا كنت في صندوق المدرب ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على إخفاء ردود أفعالك سواء الإيجابية أوالسلبية. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى ارتداء هذا الوجه الهادئ والواثق والمسيطر – واذهب لأخذ وقت مستقطع ! البقاء في الحاضر ، قد يمثل التفكير في المباراة الجارية الآن تحديًا عندما تعلم أن هناك مباراة أخرى أو حدث آخر قادم في وقت لاحق.
إعادة الانتباه والضبط بعد تسديدة سيئة ، أو بعد تشتيت الانتباه يعد أمراً في غاية الأهمية ، يجب أن يكون اللاعب قادراً على إعادة الضبط النفسى ، ونسيان ما حدث والانتقال إلى الرمية التالية. استخدمت الدكتورة ديتلينج استراتيجية والذي أطلقت عليه اسم 4 F’s وتشتمل على اربع كلمات تبدأ جميعها بحرف F للمساعدة في التخلص من الأخطاء وإعادة ضبط الروتين الخاص بهم.
Focus Forget Fix Fudge
Fudge الخداع
وهذا يمثل رد فعل عاطفي على الخطأ. يجب عليك تقبل الخطأ وأن تعترف بتلك المشاعر والرضا بها حتى تقدر على أستعادة السيطرة على إنفعالاتك ومن ثم تقدر على الانتقال للخطوة التالية .
Fix الإصلاح
خلال هذه الخطوة يتخيل اللاعب القيام بذلك بشكل صحيح (أكثر من مرة إن أمكن). يجب أن يتركوا أذهانهم الحرية لرؤية كيفية القيام بالاداء بشكل صحيح.
Forget النسيان
من المهم أن تنسى الرمية الأخيرة وتركز على الرمية التالية. يستخدم بعض الرياضيين محفزًا جسديًا أو عقليًا (أو صورة) للتخلي عن ذلك. قد يتخيلون محوها والبدء من جديد أو حفظها بعيدًا. عندما يكون ذلك ممكنًا ،
Focus التركيز
ركز على الرمية التالية وكونك هنا الآن أحد أهم العناصر التى تساعدك على البدء فى أستعادة الروتين الخاص بالرمى
