التدريب العقلى فى رياضة القوس والسهم

1. التركيز على التقنية :

توقف لحظة للنظر في الشكل والأسلوب الخاص بك كلاعب . هل تعتبرها صحيحة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا هو المكان الذي تحتاج إلى التركيز عليه أولاً. لا يهم إذا كانت لديك لعبة عقلية قوية ، إذا لم يكن أسلوبك وشكلك على ما يرام ، فستكون دقتك محدودة. سيساعدك المدرب المؤهل في كل من الأسلوب واللعب الذهني في نفس الوقت ، لكن معظمهم سيركز على خطوات الرمى . 

2. التركيز على اللعبة الذهنية

من الأفضل أن تتعلم اللعبة الذهنية جنبًا إلى جنب مع التقنية ، لكن الكثيرين لا يأخذونها في الاعتبار إلا بعد سنوات ، إن وجدت. ومع ذلك ، تلعب اللعبة الذهنية دورًا كبيرًا في نجاحك الإجمالي كلاعب.

للبدء ، ما رأيك قبل وأثناء وبعد أداء الرمية ؟ هل تفكر بنشاط أو تتفاعل ببساطة مع كل رمية ؟ إذا كنت تتفاعل ببساطة مع كل رمية ، فأنت بحاجة إلى إنشاء لعبتك الذهنية. تمنحك كل رمية تؤديها خيار الرد أو الاستجابة … توفر واحدة فرصة للتحسين بينما الأخرى هي مجرد عاطفة. لتحسين لعبتك الذهنية ، تحتاج إلى إنشاء الاتساق العقلي.

التصور والتركيز وضبط العقل هي مفاتيح النجاح. لذلك ستحتاج إلى :

أولاً  : تصور تسلسل الرمي المثالي المكون من 11 خطوة بدءًا من الوقفة وصولاً إلى التغذية الراجعة. 

ثانياً : تحتاج إلى التركيز على تنفيذ تسلسل الرمية المثالي.

 ثالثاً :  تحتاج إلى الاستجابة للنتائج بعقلية إيجابية وخطة عمل للتحسين. الحديث السلبي عن النفس والنقد هو آخر شيء قد تحتاجه. يسمح لك الحديث الإيجابي مع الذات برؤية التأثير على أنه مجرد تعليقات على الأماكن التي يمكنك تحسينها.