” الرهبه من الهدف ” Target Panic هى مشكلة نفسية عادة ما تواجه اللاعب عند الوقوف أمام الهدف أو التصويب على منطقة المنتصف ” The Gold “ وقد تظهر هذه المشكلة فى عدة أشكال وهى ليست مرتبطة بشكل عام بالمبتدئين ولكن يمكن أن تحدث في أي مرحلة من مراحل تطور اللاعب .
هل يوجد علاج لمشكلة الرهبة من الهدف TARGET PANIC ؟
يكمن العلاج النفسي الوحيد لتلك المشكلة فى تحويل انتباه اللاعب من منطقة المشكلة والتركيز على جوانب أخرى من الاداء وعند ظهور أى من تلك الاعراض لا بد من تصحيحها قبل بدايتها وتتمثل بعض هذه الاعراض فيما يلى :
- عدم القدرة على النظر إلى نقطة الهدف “Gold Shy “
- تحرير الوتر عند وقوع البصر على نقطة التهديف .
- وقف عملية التصويب قبل تحرير الوتر .
- تحرر الوتر المبكر قبل إتمام عملية التصويب .
- التشبث بالوتر وعدم القدرة على تحرير السهم.
أي من هذه المشاكل نادرا ما تنشأ إذا كان اللاعب يركز بشكل أساسى على التكنيك وكيفية اطلاق السهم بدلا من التركيز على النتيجة ، وقد يكون الخوف من الهدف سببه عدم وجود الثقة في بعض أجزاء الشكل الأساسي للرمى ، والذي يحول انتباه الللاعب إلى مجال الاهتمام ولكن متأخرا أى بعد أن بدأت عملية التهديف . فالثقة في طريقة تنفيذ اللاعب للتكنيك يجب أن تنشأ من داخل اللاعب .
وإليك بعض النصائح التى سوف تساعدك فى التغلب على مشكلة الرهبه من الهدف :
1- التدريب مع غلق العينين وعلى مسافة قصيرة من الهدف ، يساعد على تخفيف المجالات المثيرة للقلق فى التكنيك فمن المهم التوضيح للاعب لماذا نستخدم ذلك التكنيك مع غلق العينين لأن تكرار الرمية بعد الرمية مع عدم وجود فهم لم يقومون بذلك فإنه لن يؤدي إلى أي تقدم . والسبب فى اللجوء لمثل هذ الإجراء هو أن اللاعب لا يمكن أن يخطىء الهدف على هذه المسافة القصيرة ، وبالتالي يمكنه التركيز على تفاصيل الرمى بشكل ادق مما يوصلنا فى النهاية إلى رميه جيده .
ومن ناحية أخرى فإن اللاعب يجب أن يستحضر بداخلة الشعور بالتكنيك الجيد للرمى فى كل مرة ، لكى يصل إلى الانسيابية والتناغم فى الحركات وتقليل بذل المزيد من الجهد بداية من عملية السحب وحتى تحرير الوتر والذى ينعكس على ثقة اللاعب فى أدائة للحركات وتقليل الرهبة من الهدف ، وينبغي أن تتم هذه العملية تحت توجيهات المدرب.
2- ينبغي التشديد على اللاعب الحفاظ على الرأس في وضع مستقيم مع كلتا العينين ثابتة بقوة على مركز الهدف قبل البدء في عملية السحب . عملية التصويب (مواءمة البصر مع الهدف) ينبغي فقط أن تبدأ بعد قيام اللاعب بالسحب الكامل وتثبيت الوتر على علامات الوجه anchor point . فالبدء في التنشين في وقت مبكر أثناء عملية الاعداد للسحب يقلل قدرة اللاعب فى الحفاظ على التركيز على العملية كلها.
على سبيل المثال : إذا بدأ اللاعب فى التنشين أثناء القيام بعملية السحب فإن اللاعب يوجه التركيز نحو تثبيت sight على الهدف ويهمل الجوانب الأخرى من التكنيك. وبدء عملية التنشين مبكرا جدا يمكن أن يتسبب في فقدان التركيز، والذى يؤدي إلى إحباط عملية التهيدف قبل أوانها ويتسبب تدريجيا فى الدخول إلى Target Panic
بعد الوصول إلى السحب الكامل ووضع الوتر على علامات الوجه الصحيحة ، والحصول على الصورة الصحيحة من خلال sight يجب أن لا يأخذ التحرر أكثر من 2 إلى 3 ثانية بالنسبة للاعبى القوس الاوليمبى . وبالنسبة للرماة الذين يستخدمون sight ، فإن إزالة دبوس الـ sight وأستخدام دائرة sight فقط ، فإن ذلك يقلل من الفترة المستغرقة فى تثبيت الـsight على نقطة التصويب ، وبذلك فإن عملية التنشين تكون أقل توترا وتتيح للاعب التركيز على مناطق أخرى فى التكنيك .
بدون نقطة تهديف محددة في sight فإن العقل الباطن سيجعل مركز الهدف داخل حلقة الـ sight فوضع الكثير من التركيز على عملية التنشين هي العامل الاكبر المساهم في حدوث target panic لذلك ينبغي على اللاعب إدراك أن عملية التصويب هى إحدى خطوات الوصول لرمية جيدة ، وليست هى وحدها العملية الهامة أو الحرجة فى نجاح عملية الرمى بأكملها .
3 – عدم القدرة على تحرير الوتر قد يكون بسبب التوتر في اليد الساحبه. فمن خلال القيام بتدريب محاكاة الوتر بدون إستخدام القوس تسمح للرامي أن تصبح اليد الممسكة للوتر أكثر استرخاء. فاللاعبين المبتدئين يمكن أن يكتسبوا الثقة فى القيام بعملية التحرر من خلال التدريب عليها عن طريق الاستك المطاط . ويمكن التحكم فى قوة الاستك عن طريق تغيير طوله مما يساعد فى بناء الثقة لدى اللاعب لحين الانتقال إلى أستخدام القوس والذى يتناسب مع قوة اللاعب .
4 – يجب على اللاعب التدريب على الوصول إلى السحب الكامل ثم التركيز على الشد بعضلة الظهر back tension مثال : القيام بتمرين الشد والتمدد ، مع الحفاظ على اليد الممسكة بالوتر فى حالة استرخاء. وينبغي لهذا التمرين تبدأ في 2 إلى 3 أمتار من الهدف، وزيادة المسافة كلما زادت ثقة اللاعب . أثناء القيام بعملية التحرر ينبغي التركيز على استرخاء الأصابع بدلا من السماح لها الابتعاد عن الوتر .
5 – بعض أشكال الرهبه من الهدف Target Panic يمكن التخلص من اعراضها عن طريق استخدام clicker الذي يتستخدم فى تحديد طول السحب ووقت تحرر الوتر . فالاستخدام الصحيح للـ clicker يحول انتباه اللاعب من عملية التركيز فى عملية التصويب إلى استخدام الإنقباض العضلى الذى يتحكم في سحب وتحرر الوتر .
التركيز يجب أن يكون على وضع clicker للوصول إلى طول السحب الصحيح للاعب والتأكد من أن اللاعب يفهم الإجراء لسحب السهم من خلال clicker. والذى يعطي إشارة مسموعة للافراج عن الوتر ولكن لا ينبغي أن تستخدم كأداة للإطلاق إذا لم يتم تركيز البصر على نقطة الهدف وينبغي أن ينصب التركيز على اللاعب السيطرة على الرمى ؛ إذا تم تنفيذ الرمية بشكل صحيح حتى سماع صوت clicker فإن ذلك سوف يشير إلى طول السحب الصحيح..
يجب ألا يستخدم اللاعب clicker إلا بعد الوصول إلى تكنيك ثابت ومعرفة كيفية استخدام عضلات الظهر بطريقة صحيحة . وهناك بعض الطرق الأخرى لمحاولة علاج مشكلة Target Panic “الرهبه من الهدف ” هي :
- استخدام قوس أقل قوة من القوس المستخدم عادة .
- أستخدم تدريبات ” dry fire”،
- قم بتغيير الجانب المستخدم فى الرمى مؤقتا.
عندما يحصل اللاعب على الثقة فى الجانب الغير مستخدم فى الرمى من الممكن التبديل بين الجانبين لحين يسمح تدريجيا بأخذ الثقة كاملة مع الجانب الأصلي .
