التركيز هو أحد أهم عناصر التدريب العقلي والذى يجب أن يتحلى بها لاعبي القوس و السهم ، وذلك للوصول إلى اعلى المستويات ، فما يحدث لهؤلاء اللاعبين اثناء الرمى صادم جدا ، فعند الرمى بطريقة جيدة فإن العقل سوف يبدأ فى التفكير ، فماذا سيحدث لو أستمر الوضع على هذا النحو ؟؟
لو أستمر هذا الوضع سوف يسبب إنهيار فى التركيز ، فالرامى سوف يفكر فيما سوف يحدث فى المستقبل ( حيث لا يوجد سيطرة على هذا المستقبل ) . وعادة سيكون أكثر إثارة .
إذا كان اللاعب يرمى بشكل سيئ ، فإن العقل سينحرف إلى التفكير في مدى سوء الرمى ، وإذا استمر في ذلك ، فستكون النتيجة مخيفة للغاية . سوف يفكر اللاعب كثيرًا ولن يركز على شيء واحد مهم . هذا يشجع العقل على التجول وعدم التركيز بشكل صحيح .
إذا أردت أن ترمى منافسة جيدة ، فإنه عليك أن ترمى سهم واحد فى الوقت المحدد له فى كل مرة ، فالمهم أن تحافظ على ثباتك أثناء الرمى ، ولكى تفعل ذلك عليك أن تركز بطريقة جيدة فعلى الرامى أن يواجه الكثير من الضغوط أثناء الرمى ، مثل الرمى بثبات أثناء هبوب الرياح والتقلبات الجوية ، تعليقات الزملاء ولاسيما الخصوم ، فأى شئ سوف يسبب سوء فى الفهم فإن التركيز سوف يتحول إلى الاسوء .
يوجد ألاف من الاشياء الخاطئة التى يمكن أن تحدث أثناء الاعداد للرمية ، ولكنه يوجد طريق واحد لأداء ذلك بطريقة صحيحة ، هو كيفية التركيز على شئ واحد أثناء التفكير فى اشياء كثيرة خطأ ، ولكن الجزء المهم فى الرمى هو الحفاظ على كل شئ سهل وأن تجد الاشياء الصحيحة للتركيز عليها أثناء الرمى ، وهذا يحدث بكثرة من خلال تجربة طريقة الصواب والخطأ ، وتعد أداة ممتازة إذا تم أستخدامها بطريقة صحيحة .
ففى ببعض الاحيان قد تجد لاعب يركز بصورة قاسية ، فمن شدة التركيز سدد سهم فى هدف أخر خلال المنافسة ، فاللاعب الجيد هو الذى ينسى شئ واحد غير مهم ، فاللاعب من الممكن ان يضيق تركيزة على أول هدف يراه فى مرماه ، وهذا اللاعب نفسة الذى صوب على هدف خاطئ أثناء الرمى والذى يحرك قدمية المشيرة للهدف ناحية اليسار وفى المجموعة التالية فإنه صوب على هدف أخر ناحية اليسار إذا كيف حدث هذا ؟؟؟
هناك 3 مناطق حيث يلعب التركيز جزء أساسى فيها :
الاول : عندما يستعد الرامى لسحب الوتر ، فإنه بحاجة إلى أن يركز على الهدف ، فعليك أن تتفقد رقم الهدف أو لون العلم فوق الهدف وبعد ذلك تفقد الرياح ، التركيز يجب أن يكون بأسترخاء ، فربما تكون محتاج إلى أخذ نفس عميق أو تفعل أى شئ من شأنه التهدئه قبل عملية السحب .
الثانى : عندما يبدا الرامى فى التصويب ، وذلك عندما يكون متأكدا أنه يركز على الهدف ويحافظ على الحركة المستمرة .
الثالث : وهو الجزء الاهم فى التركيز وهو قبل سماع صوت الـ clicker فالشئ المحبط أو المخيب للامال هو ان تفاجأ بصوت الـ clicker فالمخ يفاجأ فى اللحظة الخاطئة ، ثم تنطلق الرمية ولا يصيب السهم الهدف ، فالتركيز يجب أن يبقيك جاهزأ لتكملة الحركة وإتمام المتابعة .
الفرق بين لاعبى المستوى العالى والمستوى المتوسط :
من خلال الملاحظة ، فإننا سوف نجد أن معظم الرماة يستنفذون الناحية العقلية أثناء الرمى أو يشعروا بالتعب بعد مسابقة كبيرة ، وذلك بسبب أنهم يبذلون جهد كبير للتركيز خلال الثلاث فترات بشدة ، فمعظم الرماة يحاولون التركيز فى عدة أشياء ، وذلك يخلق حمل زائد ولا يساعدهم على الاطلاق ، إذا ركزوا على عدد قليل جدًا من العناصر فقد يؤذيهم ، أيضًا تذكر الشخص الذي ينسى أن يصوب على الهدف الصحيح .
أما بالنسبة للاعبى المستوى العالى ، يوجد العديد من الاشياء التى يجب ان يركزوا عليها وأشياء أخرى غير مهمة ويجب أهمالها .
فأنا أريدك أن تركز فى تلك الاشياء المهمة والتى تمثل شكلا ( x ) والاشياء الغير مهمة ( o) و ( o ) تمثل الاشياء والتى من الممكن أن تمثل كلام الجمهور من الخلف ، الاصوات المنبعثة من السيارات ، الطيور التى تظهر أمامك أثناء الرمى …… إلخ ، و( x ) وهى الاشكال مثل رقم الهدف ، علم الرياح ، الضربة الصحيحة للـ clicker ، فعلى اللاعب أن يكون هادئ لكى يحظى بالعديد من الاشياء الصحيحة ، فإذا الرامى أجهد نفسة فى التركيز ، فإن ذلك سوف يجعله يفقد العديد من الاشياء الهامة أثناء الرمى ، ولكن إذا كان التركيز بطريقة صحيحة ، فإن الرمى سوف يكون لديه الدافعية الجيدة ، والتى تكفى لأن تبقية فى قمة الاسترخاء ويكون أسفل المنطقة ذات الضغط العالى .
