الجانب العقلى فى رياضة القوس والسهم :
عندما تقف على الخط ، وجهاً لوجه مع الهدف ، قد يكون من السهل الاستسلام للضغط .
في رياضة القوس والسهم ، لا يوجد شيء يقف بينك وبين الهدف سوى نفسك . هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تطوير الناحية العقلية جنباُ إلى جنب مع النواحى البدنية ، يمكن أن تكون في أفضل مستوى في حياتك ، وتتدرب كل يوم ، ولكن إذا لم تتمكن من التركيز ، فمن المؤكد أنك ستفوت فرصتك فى الفوز ، إذا كيف نعمل على تنمية الناحية العقلية ، وكيف يمكن للرماة تطويرها ، بالإضافة إلى كيفية تنفيذ هذا التدريب أثناء المنافسات .
هل الناحية العقلية مهمة فى رياضة القوس والسهم :
” إذا سألت احد لاعبى القوس والسهم ، أو أى رياضي أخر عن النسبة المئوية للنواحى الذهنية ، فستحصل عادة على 90٪ أو أعلى”. “إذا سألتهم عن النسبة المئوية من وقتهم وأموالهم التي ينفقونها في تطوير النواحى العقلية ، فستكون أقل بكثير . إذا سألتهم متى بدأوا بالتفكير في تطوير الناحية العقلية ، فإنهم يقولون ، ” ربما فات الأوان “.
يعرف العديد من لاعبي القوس والسهم مدى أهمية تطوير النواحى الذهنية وتاثيرها على اللأداء الرياضى . وأنهم بحاجة إلى صقل عمليتهم العقلية ، فاللاعب لن يستطيع الفوز بمجرد التدريب والتركيز على مستواه فقط “. فالاهتمام باللعبة الذهنية ، أصبح حقيقة واقعة. لا يمكنك تجاهلها بعد الآن .
من الشائع أنه لا يكون لديك مدرب للنواحى العقلية بقدر ما هو أن يكون لديك مدرب للنواحى البدنية أو الفنية . فأخذ ” درس من مدرب تقني شىء ممتع “. “عندما يأتى إلى منزلك ويبدأ في الحديث عن الاضطرار إلى تغيير طريقة تفكيرك ، فهذا ليس شيئًا اعتاد اللاعب القيام به .”
ارتبطت أنظمة الإدارة العقلية للقوس والسهم لمدة تصل إلى 20 عامًا على الأقل . ويشير إلى أن رماة السهام التنافسيين يتقدمون بفارق كبير عن الرياضيين الآخرين عندما يتعلق الأمر بقبول التدريب على العملية العقلية .
يعد تطوير لعبتك العقلية أمرًا حيويًا لتحقيق الاتساق . إذا لم يكن لديك اتساق عقلي ، فلن يكون لديك اتساق تقني ، “عندما لا يكون العقل متسقًا ، يتألم الشكل”. “ما تفعله جسديًا يسمى روتين ، وما تفكر فيه هو عمليتك العقلية . يفكر الكثير من لاعبى القوس والسهم في كل ما يخطر ببالهم . إذا أطلقوا تسديدة جيدة ، فإنهم يفكرون بطريقة واحدة ؛ إذا أطلقوا رمية ضعيفة ، فإنهم يفكرون بطريقة أخرى مختلفة، ابحث عن طريقة متسقة للتفكير . فإن ذلك سيساعدك خلال مسيرتك المهنية “.
انا مبتدئ ، من أين أبدأ ؟
“الأشياء التي يجب ان نركز عليها أولاً هي الأمان في الميدان ودمج العملية العقلية مع شكل الاداء “. “أثناء تطوير مهاراتك التقنية ، يجب أن تطور مهاراتك العقلية أيضًا .” ينصح الرماة بممارسة ردود أفعالهم على تسديداتهم في بداية التدريب وتعلم التركيز على الحلول وليس المشكلات : “عليك أن تتعلم كيف ترد على رمياتك وليس رد الفعل عليها “. أهم شيء تقبل أخطائك والتعلم منها . “ارتكاب الخطأ ليس خطأ ذهنيًا “. “ارتكاب خطأ والتعلم منه هو مطلب للتحسن . إما أن تحصل على رمية جيدة وتتم مكافأتك ، أو تحصل على رمية سيئة وتحصل على درس . إن ارتكاب خطأ وعدم التعلم منه هو خطأ عقلي . إن ارتكاب خطأ وضرب نفسك بشأن ذلك خطأ عقلي كبير “.
يجب على لاعبى القوس والسهم ألا ينتظروا حتى فوات الأوان لمعالجة لعبتهم العقلية . “إذا تدربت لسنوات مع التركيز حصريًا على شكلك ولم تعالج الأخطاء العقلية في البداية ، فإن هذه الأخطاء العقلية ستصبح مضمنة مع التكنيك ، وسيكون القضاء عليها أكثر صعوبة لاحقًا “.
ماذا لو كنت بخير أثناء التدريب ولكن لا يمكنك التركيز أثناء المنافسة ؟
أود أن أقول إن لديك بالتأكيد خللاً في عمليتك العقلية وتحتاج إلى إصلاحه “. “لا ينبغي أن يكون لديك فرق كبير بين نتائجك في التدريب ونتائج البطولة الخاصة بك . إما أن العملية الذهنية الخاصة بك ليست هي نفسها أثناء البطولات أو أن العملية التي تستخدمها في التدريب العملي لا تعمل في البطولات “. كل ما تفعله أثناء البطولات هو ما يجب عليك فعله أثناء التدريب : ” أنت تتعلم الرمى عمليًا “. فإنك تتعلم كيف تنافس في البطولات وليس أثناء التدريب “. “من الصعب جدًا تكرار مثل هذا الضغط في التدريب .”
اقصى شيء يمكنك محاولة تكراره هو الأحوال الجوية . إذا كنت تشارك في منافسات في الهواء الطلق ، فتدرب على الرمي أثناء هبوب الرياح . هناك طرق لحساب ظروف الطقس العاصف ، لذا تأكد من أنك تعرف كيفية التكيف – وتجنب التخلص من لعبتك في اليوم المهم . سيساعدك التدريب في بيئة المنافسة على الاستعداد للحدث الرئيسي .
كيف أطور لعبتي العقلية ؟
يجب طرح بعض هذه الأسئلة على نفسك :
هل تفتقد بعض المعلومات الهامة التي تحتاج إلى معرفتها ؟
كيف يتم تعريف عمليتك العقلية ؟
هل تعرف بالضبط ما يجب التفكير فيه قبل وأثناء وبعد الرمية ؟
هل تعرف بالضبط ما الذي يجب التفكير فيه قبل البطولات وأثناءها وبعدها ؟
” إذا كنت لا تعرف ، فلا يمكنك تكرارها “. ” قد يكون هذا هو السبب في أن نتائجك في البطولة ليست متسقة.”
كما أنه يعترف بالعقبات الأخرى ، مثل الإفراط في المحاولة والإفراط في التفكير وعدم القدرة على التعامل مع الخوف أو الضغط . يمكن للرماة التغلب على هذه الأمور أيضًا.
يفضل تقسيم العملية العاطفية إلى ثلاث خطوات :
تعرف على المعلومات والمبادئ الأساسية.
طور عملية عقلية ناجحة ، ثم قم بتكرارها.
تغلب على العقبات التي تحول دون الفوز ، مثل المحاولة والإفراط في التفكير والقلق بشأن ما يقوله ويفكر فيه الآخرون .
